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瑜伽练久了,体重还是老样子?不妨多练这5式瑜伽,让

发布日期:2020-05-23 01:20   来源:未知   阅读:

你知道吗,有时候一字之差的理解,会让减肥产生南辕北辙的效果,比如“减脂”和“减重”这两个概念是全然不同的,减掉脂肪比减去体重更加重要。花费了那么大功夫锻炼,忍了几个月对肉食的渴望,换来的却是体重的起起伏伏起起起起,让人心累。

很多胖妹妹经常会问一个问题,为什么练习瑜伽那么久,体重非但没减轻,还上涨了?不妨多练这5式瑜伽,让瘦身不再难,而且人看起来更加轻盈,达到犹如减掉10斤的惊人效果。

瑜伽跨步绕头式,这个体式运动量也是相当大的哦,也不要被姿势吓到了,其实并没有想象中那么难的,而且安全系数也较高,对于瘦身减脂非常有益。首先左腿弯膝跪地,小腿放落地面,右腿往前跨一步并弯膝,脚掌踩地,大腿与小腿垂直,挺直上身。吸气时上身从髋部折髋向下,低头,右手和头部从右腿下方绕过右侧,脚跟提起,后脑抵住右小腿后侧,左腿弯膝,小腿向上,右手抓住左脚掌并将左小腿和大腿紧压,左手抓住左脚掌,感受腿部背部的拉伸与腰腹部的挤压,保持顺畅的呼吸。



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